Tinha pouco tempo para treinar hj. Resolvi fazer o teste de 12min No velho teste ja fui de 2950 no auge da mocidade e da forma a 1.9k com muito esforço faz uns anos Hj nao tinha ideia Meu foco era qlq coisa acima de 2k. 2.3k. deu bom Primeiro km abaixo de 5min pela primeira vez Sigamos #projeto2026

Teve 35min de caminhada antes, acompanhando minha senhora. Depois 3km, o objetivo era fazer os dois primeiros com pace perto de 6min25s Deu 6min4s e 5min56s. Bom! Último foi bem leve pra recuperar. #projeto2026

2,6 km caminhando vom minha dama. Depois, 1km de tiro, doído, 5min06s. 1km de corrida no ritmo, 6min29. Depois era mais um tiro mas quebrei...rsrsr Foi bom. E foi #combo2x #projeto2026

Treino noturno. Objetivo de 3km abaixo de 6min30s alcançado. Depois corrida leve e caminhada. Indo tranquilo. #projeto2026

O sonho do sub 30 é possível! 5km em 30min10! 5min40, 6min11, 6min34, 6min6, 5min47. O 5min47 do final significa que dava pra ir mais forte no meio, não é? Corrida teste marcada (precocemente) para 13set, ainda dá tempo de melhorar. #projeto2026

Caminhada + treino de tiro e corrida leve Foi interessante. Pico de 5min8s. Vamos melhorar. Mas hjj estou satisfeito. #projeto2026

Com esforço, #combo03x ! Devagar e o esforço valeu a pena. O objetivo era 4km num ritmo bem leve. E assim foi feito. Sigamos. #projeto2026

Não foi bom, tbm nao foi tão ruim. Pace 5min58 no primeiro km, depois ladeira abaixo até 7min02 no último. Poderia ser melhor mas satisfeito com #combo2x. "A vida não é uma delícia" #projeto2026

Preciso descobrir o que está acontecendo, p q os treinos não estão rendendo. Pace ruim e piorando a cada km. Mas sigo. Vai melhorar se insistir. #projeto2026

Curto e fora do horário, mas valeu. Aquele velho ritmo de 6min30s. #projeto2026

Objetivo nao alcançado! O cansaço bateu. Se isso é bom ou é ruim, nao sei. Pace perto de 7min30s. Terrível. Mas tem um lado bom. Eu fui. E foram 35min. Ta ruim mas ta bom. Segunda tem mais. #projeto2026

5min11, 5min24, 6min8!!! Objetivo do dia bem alcançado! O objetivo era pace perto de 6min nos 3 km mas forcei, doeu perna, pé e tudo mais. A memória desse tipo de dor me motiva, p q me leva a uns 25kg atrás. Seguimos! #projeto2026

Objetivo 5km alcançado! É isso que chamam de longão e esse é meu longuinho! 5km em 34min10. Poderia ser melhor? Poderia e será! O próximo objetivo é sub 32min E o objetivo final do ano é sub 30min. Tô longe, mas sigo #projeto2026

Treino focado em intensidade e velocidade. Resultado terrível, melhoraremos! 6min8 e 5min48. Melhor se fossem ambos abaixo de 6min. Buscaremos. Próximo é de 30min em ritmo de conforto. #projeto2026

Depois de 2 semanas sem correr com o mínimo de seriedade, corri. Naturalmente lento e pesado. Faz parte. Todo dia é dia. #projeto2026

Dor. Corrida lenta e caminhada. Coragem para seguir. Hj foi na disciplina. #projeto2026

Foi bom! Objetivo do dia: ritmo consistente sem quebrar! Resultado: 6min24, 6min21 e 5min47!! Depois mantive 6min46. Melhor desempenho vindo. Ta valendo a pena. Esperando agora o resultado na balança. #projeto2026

Mudei o treino e decidi forçar mais um pouco. Nao tava evoluindo. Hoje consegui 5min30 e 5min50 de pace nos dois primeiros km. Depois quebrei e caminhei um pouco, é verdade. Mas ainda assim foi o melhor desempenho nos 30min. Ja dá pra sonhar com 5km em 32min. Em breve! #projeto2026

Treino diferente, consegui pace abaixo de 6min (5min57). Evoluindo. Devagar, dolorosamente, mas evoluindo. "Hj eu acordei para sorrir...sonhei com ela a noite inteira" #projeto2026

Objetivos específicos Novo treino de 30min: concluído; Pace abaixo de 6min30s no intervalo: concluído (6min25s e 6min13s) (dá pra melhorar); Recorde de distância no período: concluído 4,31km. . Satisfeito. Mais um pouco e dá pra encarar os 5km abaixo de 35min e buscar o sub30. #projeto2026

Até me esforcei, mas nao deu para ser melhor. Se pular algum treino nao melhora. Me sinto um pouco mais leve, mas o pace teima em nao mudar. Vou tentar forçar um ritmo melhor na esteira, para ver se ganho alguns segundos. Hj foi na media, 6min35. "Se vacilar o jacaré abraça" #projeto2026

Um lugar altamente fotogênico. E a lua.

Satisfeito! Pace abaixo de 6min30s no intervalo (vou aumentar o intervalo para km 1, 2 e 3... Mas nao agora) Hj foi 6min10 e 6min26. Sentado na poltrona num dia de domingo com drogas de aluguel, queria ser um maluco beleza mas sou um animal sentimental. #projeto2026

Nao foi preguiça, foi o contrário disso, foi necessidade e disposição. Teje pago! Ritmo de conforto. E a dor agora é companheira de treino. Melhoraremos! #projeto2026

A disputa mental entre "parece que eu estava com o freio de mao puxado" e "mas o objetivo foi alcançado". Vivo de disputas mentais. Objetivo do dia: 30min na marcha lenta. Só esperava q fosse um pouco menos lenta. Foi bom. Na próxima será mais longo. Coragem! #projeto2026

Me desafiei, faz dias q penso nisso. Seria quase um hiperfoco, se eu tivesse essas coisas. Me desafiei e venci. Passei a barreira dos 4km. Pace 6min3s e 5min43s nos kms 1 e 2. Sinal q dá para melhorar. Satisfeito (por hoje). Já tô querendo um smartwatch. #projeto2026

Treino satisfatório. Faltou um pouquinho de esforço para baixar para o pace ridículo de 6min20. Fiquei no conforto do 6min30s. Foi isso, foi confortável. Ta valendo e valendo muito. Sem fone, sem música, mas com frase: TACO, AINDA BEM! #projeto2026

Apertei o passo! Na intervalo, pace pertinho de 6min. Nao terminei mas era o plano. #Combo2x #projeto2026

Foi bom! Foi no objetivo. 6min22 de pace no intervalo de medição. Pouco melhor q o objetivo, pouco mas pouco é melhor q nada! Sem fone, sem frase e sem música. #projeto2026