La corsa facile di oggi è stata la più corta del piano d'allenamento per la mezza maratona a Roma in ottobre. Sono riuscito a farla calma e nella zona giusta. strava.app.link/PHLHjSNYj5b #corsa #running #laufen #Runna #Strava #AppleWatch

La corsa lunga di oggi è stata un po' più corta di solito (perché sono in vacanza). Ho scelto di nuovo l'ora dell'alba perché dopo il sole brucia in questi giorni. strava.app.link/89tE2NxGg5b #corsa #laufen #running #Runna #Strava #AppleWatch

Stamattina sono uscito all'ora dell'alba per una corsa facile di 10 chilometri. Sono riuscito dí mantenere un passo conversazionale come previsto. strava.app.link/9Luso2Cnd5b #corsa #running #laufen #Runna #Strava #AppleWatch

Le mie scarpe da corsa preferite sono le Hoka Clifton. Per fortuna le ho trovate in offerta oggi. È logico che le ho indossate durante la corsa facile di oggi. Come sempre, hanno funzionato benissimo dal primo passo. strava.app.link/gLuNDYIF24b #corsa #running #laufen #Runna #AppleWatch #Strava

L'allenamento di oggi è stata una corsa progressiva: 1,5km a passo conversazionale 3km a 5:40/km 3km a 5:25/km 2km a 5:15/km 2km a 5:10/km Camminata di riposo di 90 s 1,5km a passo conversazionale strava.app.link/VAimhisdX4b #corsa #running #laufen #Runna #AppleWatch #Strava

Domenica è il giorno della corsa lunga - quella di oggi è stata progressiva: 6km a passo conversazionale 6km a 5:50/km 6km a 5:40/km 1km a 5:35/km Ho dovuto controllarmi per restare nel ritmo previsto, ma ho spinto per l'ultimo chilometro. #corsa #running #Runna strava.app.link/YPULNqWET4b

Ieri sera è stata una tempesta forte che ha fatto cadere tanti alberi. Per questo ho dovuto cambiare percorso durante la corsa facile di oggi. Alla fine ho fatto pure un chilometro extra 🤷‍♂️. strava.app.link/7zMOt4nAQ4b #corsa #running #laufen #AppleWatch #Runna #Strava

Oggi, durante la pausa pranzo, sono uscito per un allenamento di corsa. Ho fatto intervalli di 400 metri a un ritmo di 4:35 al chilometro, con un riscaldamento di 4 chilometri e un defaticamento di 3 chilometri. strava.app.link/fYoWAxDkN4b #corsa #running #laufen #Runna #AppleWatch #Strava

Oggi sono uscito per una corsa facile di 12 chilometri. Ho scelto un percorso con le fontane, perché anche oggi era caldo — così potevo bagnare il mio cappello ogni paio di chilometri. 😎✌️ strava.app.link/FjtL7PaiF4b #corsa #laufen #running #AppleWatch #Runna #Strava

L'allenamento di oggi era una sessione di #Fartlek: 8 ripetizioni di 400m @ 5:05/km, 400m @ 5:50/km (2.5 km di riscaldamento, 2 km di raffreddamento). Stavo anche combattendo il caldo di 32 gradi durante la corsa. strava.app.link/nv2GrXJmA4b #corsa #laufen #running #Strava #Runna #AppleWatch

I just started a test month of using #Indigo by @anilineapps.bsky.social to unify #Bluesky and #Mastodon. Curios how it works out.

Domenica è il giorno della corsa lunga. Quella di oggi era 5.5 chilometri a un passo leggero, poi due chilometri più veloci - ripetuti due volte. Dovevo rallentarmi tutto il tempo, però ho lasciato andare l’ultimo chilometro. strava.app.link/uHtTYE2lw4b #corsa #running #laufen #Runna #AppleWatch

Non so se devo incazzarmi o se devo ridere … sul serio, orari su una pagina web del governo??? #wtf #initalia

Oggi avevo un giorno faticoso al lavoro. Ecco perché sono uscito per liberarmi la testa e ho fatto una corsa facile per 8,5 km strava.app.link/LExz7wdlq4b #corsa #running #laufen #Strava #AppleWatch #Runna

Today I went out for a 16 km #LongRun. Started too fast, needed 3 km to find a good rhythm. Had to adjust my pace over and over again to prevent the #HF to go off. strava.app.link/yaiZ3CJLk4b #corsa #running #laufen #AppleWatch #Runna #Strava

Today I went out for a shorter #LongRun in the evening. strava.app.link/6NtbhxxZ93b #running #laufen #corsa

Today’s training was a tripple 8 #EasyRun #afterwork on #hills with some evening #heat. strava.app.link/0e5sh0Ka33b #running #laufen #corsa #AppleWatch #Strava

Today I went out with the neighbor for an easy Sunday run (well, except that one hill 🫣). As always, I really enjoyed our conversation. strava.app.link/yFIMFbQoX3b #running #laufen #corsa #AppleWatch #Runna #Strava

This #afterwork #EasyRun on #hills was desperately needed today. strava.app.link/BXxkJNMwR3b #running #corsa #laufen #Runna #AppleWatch #Strava

Today I went out for an #EasyRun with my neighbor. Really enjoyed the conversation. strava.app.link/5NaOLStNL3b #running #laufen #corsa #Strava #Runna #AppleWatch

Happy Global #Running Day! 😎✌️ I couldn’t resist going at least for a short #RecoveryRun today. strava.app.link/c2pM7rpOF3b #corsa #laufen #Runna #Strava #AppleWatch

Today’s #race didn’t go as intended… sultry #heat killed my #pace completely and I had to scale bak to go safely. Sadly, the watch did not collect the GPS data today. 😵😵‍💫🫣 strava.app.link/acmadW4HA3b #running #laufen #corsa #AppleWatch #Runna #Strava

Today I went out for the last #training before #Sunday’s race - two fast miles to get the muscles into the mood! strava.app.link/9WwQOU71v3b #running #laufen #corsa #Runna #Strava #AppleWatch

Today’s was the last #LongRun before the #race next #Sunday. One could think it was a #HillRepeats training looking at that graph 😂💪 strava.app.link/6c4pJT6Eo3b #running #laufen #corsa #Runna #Strava #AppleWatch

Time for #MusicFriday 🎧🔊🔉 #MusicIsLife #DJing

Today’s #training was a #TempoRun with alternating km (5:15/km-4:40/km). Missed the last one 🤬😵 strava.app.link/8lNpwjTkk3b #runna #laufen #corsa #Strava #Runna #AppleWatch

Today’s #training was an #EasyRun for 12 km, where I was accompanied by my son for the first half. Just made the same round twice. strava.app.link/HqHdGXuzg3b #running #laufen #corsa #AppleWatch #Strava #Runna

Today was the last ”real” (>15km) #LongRun on my way to this #srping’s main #race in two weeks. I really enjoyed this one. strava.app.link/AZurc9p7c3b #running #laufen #corsa #Strava #Runna #AppleWatch

Today’s #training were #HillRepeats (8x60s, 8x30s). Smashed through them, and they felt easy today. A good sign, I guess. https://strava.app.link/S0VuJNbw82b #running #laufen #corsa #strava #applewatch #runna

Today I went out for 15 #easy km. Had to slow down myself a few times. https://strava.app.link/rqx2bdNm52b #running #laufen #corsa #Strava #Runna #AppleWatch