Frank van der Wal
@frank-wal
Vader van onderwijshelden, weduwnaar #parkinson, techniek in vastgoed. loopt wel hard. Geboren en getogen Ernummer, bijkomen in buitengebied. Op stap met een lieve dame
De schilder is klaar met het buitenschilderwerk van het hout. Ik ben verliefd…..🥰
Morge @hardlopers.bsky.social , ‘rust’ als in ‘rustig aan een rondje maken’ Nog een kort wildtreffen onderweg en nu aan de arbeid. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
Middag, ook nog een stukje gewandeeld. Iets bij Leusden en Den Treek
Morge @hardlopers.bsky.social , de wat kortere training verlengd als een soort compensatie voor gisteren. Nieuwe wegen/paden verkend. En bij deze @heleencoenen1 , ja ik heb hem nu aangeraakt (zover je er bij mag komen). Doe (en werk?) ze nog vandaag ✋🏻
Hoi Jeroen, kan het zijn dat wij elkaar vanmorgen tegenkwamen ter hoogte van +/- de nieuwe wildovergang bij fort Pannerden? Dacht zo iets te zien maar eigenlijk ging het te snel en bedacht ik het pas een paar seconden later
Morge @hardlopers.bsky.social , de ronde had wat langer moeten zijn. Volgende keer toch wat beter plannen. Nu douchen en op naar dochter afval afvoeren, koelkast op de plek zetten na tegels leggen etc etc. Greetings!
Morge @hardlopers.bsky.social , met rugpijn opstaan en de warming up nodig om de pijnstillers te laten werken. Dan maar een paar fotomomentjes inlassen. De versnellingen daarna vielen mij niet tegen. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
Goed gewerkt vandaag zie ik, alles onder controle en weer verder met het programma
Morge @hardlopers.bsky.social , een rondje Ankeveen. ‘Over de brug en t’rug’ Werk en doe ze nog vandaag✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , een rustige 10km vandaag op het programma. Zo de schilder opstarten en dan zelf aan de slag. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , weer een lekkere trainingsronde waar ik zoals onderhand bekend de gevraagde hartslag niet haalde. Het is prima zo. Wat passagiers oppakken en dan naar Den Haag. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , de dag om 05:00 uur gestart en een herstelrondje gelopen. Een paar pruimen van eigen boom als ontbijt. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , doe maar weer een rondje. Nu snel douchen en dan op naar de oude woning van mijn dochter om deze oplevergereed te maken. Doe (en werk?) ze nog vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social lekkere ronde en de suggestie iets verlengd. Zo met de boot over en naar Hummelo. Iets met brocante in de dorpsstraat aldaar. Doe (en werk?) ze nog vandaag ✋🏻
Weekend en het meest oostelijke puntje van De Betuwe is softijs met verse aardbezieën 😋
Morge @hardlopers.bsky.social , een herstelloopje op het programma. Soms nog iets te snel maar verder prima. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
De pruimenoogst komt langzaam op gang, de tomaten zijn groot en glimmend 🥰
Morge @hardlopers.bsky.social , mooi regelmatig de intervallen en de herstelstukjes kunnen lopen en de cooldown wat rustiger aan. Mooi stukje door de bossen weer. Week en doe ze nog vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , een herstelloopje dat goed geslaagd is. Prima loopweer trouwens. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , een drempeltraining met een runderintermezzo. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻 1v2
Morge @hardlopers.bsky.social , lekker herstelrondje en nu hop aan de arbeid. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social na een lange maar relaxte topdag gisteren vandaag opgestart met een rustig qua tempo en hartslag ronde in ‘t Gooi. Doe (en werk?) ze nog vandaag ✋🏻
In slaap vallen bij het Octo van Franz Shuberth (sorry), verbrande bovenbenen, wijn met een verkwikkend kaasplankje en dan landen bij de jazzysound van Zazoo. Helemaal mijn muziek #wonderfeel #wonderfeel2026
Na gisteren de verhuisdag van dochter en behoorlijk afgepeigerd in bed vallen vandaag een mooie en luisterrijke dag op #Wonderfeel in de tuinen van kasteel Groeneveld in Baarn #rehearsel
Morge @hardlopers.bsky.social , de rustdag is een klein progressief loopje geworden. Gewoon omdat het lekker is en ik nog even moet kijken wat er de komende dagen van lopen komt icm de verhuizing van dochterlief.