мем про міленіала
@norwegianpirate
хміль в твоєму коктейлі ✨️🌻⛰️
але ці показники в мене формувались роки три, не менше. ось наприклад темп, з яким я бігала в 2023 і теж було дуже важко
якщо це новий годинник, то він до місяця збирає дані. в мене пульс на базовому десь в районі 140, якщо поріг чи во2макс, то може бути вище 160. але в мене крім бігу ще є ходьба (записую як тренування щоб отримувати бейджики). в будь-якому випадку, годинник підлаштовує тренування під стан організму)
це показник аеробної витривалості та відновлення, і взагалі наскільки здоровий організм по показниках, я знаю людей в яких він за 50) в мене 41 і теж екселент в моєму віці та вазі. ну і цю цифру можна тренувати, раніше в мене був 39, наприклад
база - це рівний темп весь час (напр. 40 хвилин), поріг - це повільна розминка, потім швидший темп і повільний відпочинок. во2 макс це тренування з кількома швидшими інтервалами і всі ці перемикання між епізодами годинник робить сам, треба тільки тримати білу палочку в зеленій зоні)
щоб подивитись графік тренувань і взагалі що він пропонує, треба натиснути оцю ліву кнопку біля трьох крапочок, потім те меню що я писала вище і отак виглядає графік тренувань. якщо вибрати щось з цих тренувань і запустити біг, то воно покаже ту шкалу зелену і тоді вже можна регулювати темп по шкалі
це з цієї пісні, є думка що вона про фендом який тоді в 2023 коли вони з Метті зійшлися, писали петиції що їх не устраюють ці стосунки
залежить від того, як ви запускаєте тренування на годиннику. в мене план підтягується в Daily Suggestions (це в меню Run - Training - Workouts - Today's Training). і коли я біжу не в заданому темпі, він мені просто вібрує too fast чи too slow (біла рисочка зліва має бути в зеленій зоні)
не зовсім інлайн, скоріше роллер скейтінг. але майже 8 км, це багато (і важко)
ще кілька місяців тому мені було важко навіть стояти на квадах і не падати, а зараз можу їхати на одній нозі 🥰
зараз вже майже втрачене це мистецтво написати настільки relatable збалансовану недосконалість в характері персонажа, Сейнфільд дуже недооцінений і маловідомий в наш час серіал і дуже зря
в твітері хтось мав необережність модернізувати Елейн з Сейнфільд за допомогою ейай і спільнота обурилась як можна покращити те, що й так ідеальне. і я абсолютно згодна, Елейн - одна з найкращих персонажок в історії телебачення, ікона 💖
боляче бігати з синяками після вчорашнього, але безжальний гармін знов дав мені важке тренування
через ранкові 🍙 довелося бігати ввечері, я навіть наділа свої спеціальні білі кросівки для дощових пробіжок
щойно бачила як дядько витер соплі рукою, а потім взявся за поручень. they may call me crazy, but I know what im doing
починаємо дев'ятий тиждень тренувального плану з коварним гарміном, який вчора мені поставив спрінт, а сьогодні такий: ха, попавсь - біжи vo2max
зробила бразильський лимонад, дуже цікавий напій 🤩 (вода + лайм + згущонка + лід)