Buffalo-Blitz - Stryd VO2max-Intervalle erledigt. 🏃‍♂️⚡️ Heute fühlte sich das richtig gut an. Beim Einlaufen noch etwas die Jahreszeit genossen und genascht 😂🍒, danach die Intervalle sauber abgearbeitet. Trainiert, aber nicht zerstört. Genau so mag ich das. ✅ #nevernotrunning #laufen #stryd

Zwei Tage trainingsfrei und Garmin sagt: Höchstform. 😄⌚️ Feierabendzehner nach langem Bürotag. Schön ruhig nach Stryd-Vorgabe – schwer genug, wenn die Beine mehr wollen. 🏃‍♂️ Kaum Nachwirkung. Genau so soll locker sein. ✅ #nevernotrunning #laufen #stryd #garmin

Pace heute egal. 🏃‍♂️ Garmin will mehr leicht aerob, also 15 km bewusst langsam und kontrolliert gelaufen. Nach Fußball, langem Schlaf und gemütlichem Frühstück genau richtig. Dazu noch eine Begegnung mit dem Reh 🦌 Was für ein schöner Sonntag. ☀️ Jetzt Wanne. 🛁😌 #nevernotrunning #Longrun

Mögt ihr bestimmt nicht ... #gemüsequiche #veggie #runnersfood

Der nächtliche Regen hat die Schwüle vertrieben. Also früh raus und ein paar lockere Kilometer gelaufen. 🏃🏼‍♂️✅ Weil es endlich wieder kühl war, durfte Emma 🐕 mit. Frische Luft, ruhige Straßen, beste Begleitung – war richtig schön. #nevernotrunning #LaufenMitHund

Nicht spritzig. Eher schwach. 🏃‍♂️💦 Sonne nach Gewitter, über 90 % Luftfeuchtigkeit, zähe Beine. Mehrfach ans Abbrechen gedacht. Dann nur: noch ein 500er. Nur einer... Am Ende waren es alle zehn. Nicht perfekt, aber durchgezogen. ✅ Jetzt Sofa und Skyr. 🥣 #nevernotrunning #laufen #stryd

Neuer Stryd-Plan gestartet. 🏃‍♂️⚡️ Ziel: Halbmarathon beim Kap-Arkona-Lauf am 03.10. Heute die erste Einheit: locker + Strides. Sauber reingekommen, nicht überzogen. ✅ Jetzt beginnt der Aufbau. #nevernotrunning #laufen #stryd #halbmarathontraining #kaparkona

Route gesucht. Route gebaut. Route gefahren. 🚴‍♂️☀️ Pinnow – Ludwigslust – Parchim – zurück. Heiß, windig, über 100 km – aber komplett entspannt genossen. Kaffee, alkoholfreies Radler, Gel, staubige Beine. Guter Tag. ✅ #rennrad #cycling #grandfondo #mecklenburgvorpommern #nevernotrunning

Longrun getauscht gegen Grand Fondo. 🚴‍♂️☀️ Viel Zeit im Sattel, Grundlage gesammelt, Beine geschont – und eine ordentliche Pause am Hafen war auch dabei. 🥤🥗 Nicht 1:1 wie ein langer Lauf, aber heute genau richtig. #nevernotrunning #rennrad #grandfondo #cycling #crosstraining

Basis-10er zum Sonnenuntergang. 🏃‍♂️🌅 Kein Tempojagen, kein Drama. Einfach ruhig laufen, Kilometer sammeln und den Abend mitnehmen. Manchmal reicht genau das. ✅ Und gleich Norwegen gegen England gucken. ⚽😊 #nevernotrunning #laufen #basislauf #garmin

Garmin-Vorschlag umgesetzt. 🏃‍♂️⌚️ Eine Stunde mit ein paar flotten Spitzen – hat überraschend Spaß gemacht. Nicht komplett locker, aber sauber dosiert. ⚡️✅ Guter Reiz. Jetzt nicht übermütig werden. Gleich Fußball ⚽ gucken. #nevernotrunning #laufen #garmin #lauftraining

Heute dem Garmin-Vorschlag gefolgt. 🏃‍♂️✅ Locker, kontrolliert, kein Tempo. Nach dem Wettkampf genau richtig: Beine bewegen, Akku nicht leer machen. 🔋 Basislauf erledigt. Passt. ☀️ #nevernotrunning #laufen #garmin #basislauf

Erholungslauf nach dem Wettkampf. 🏃‍♂️🐕✅ Locker mit Samuel, meinem Ältesten, und Emma unterwegs. Kein Tempo, kein Druck – nur Beine bewegen und regenerieren. Genau richtig nach dem Halbmarathon. 😅🦵 #nevernotrunning #laufen #erholungslauf #recoveryrun #garmin

Schweriner Fünf-Seen-Lauf erledigt. 🏃‍♂️✅ Halbmarathon offiziell unter 2 Stunden. Ziel erreicht. 🔥 376/989 gesamt, 21/54 in der M55. Nicht locker, aber kontrolliert. Genau so sollte es sein. Jetzt Beine hoch. 😅🦵 #nevernotrunning #laufen #halbmarathon #raceday #garmin #stryd

Shakeout-Run erledigt. 🏃‍♂️✅ Startunterlagen abgeholt und direkt schwach geworden: Mizuno Wave Rider 28 neu in der Laufschuhfamilie. Neue Marke für mich. 🙈👟 Locker eingeweiht, Beine wach gemacht, jetzt Fokus auf Samstag. 🔋🔥 #nevernotrunning #laufen #shakeoutrun #mizuno #garmin

Letzter harter Reiz vor Samstag. 🏃‍♂️⚡️ Buffalo-Blitz VO2max-Intervalle mit Stryd: warm, fordernd, sauber durchgezogen. ✅☀️ Jetzt nicht mehr überziehen. Regenerieren. Beine frisch bekommen. Samstag zählt. 🔥 #nevernotrunning #laufen #stryd #garmin #vo2max #wettkampfwoche

Geht doch! 1:1 😍⚽💪🏼 Ausgleich! #GERPAR #Deutschland #Paraguay #WM2026 #WorldCup2026 #DFB #Matchday #KORunde #Fußball

Zur Halbzeit liegen wir 0:1 gegen Paraguay zurück. Viel Ballbesitz, aber irgendwie traut sich niemand.... 0:1 ! Das kommt, wenn man nicht selbst die Tore schießt! ⚽ #GERPAR #Deutschland #Paraguay #WM2026 #WorldCup2026 #DFB #Matchday #KORunde #Fußball

Auf geht's! ⚽💪🏼 #GERPAR #Deutschland #Paraguay #WM2026 #WorldCup2026 #DFB #Matchday #KORunde #Fußball

4:36 Uhr los bevor es richtig heiß wird. 23 Grad und schwül. 🏃‍♂️🌅 #byebye06 Longrun erledigt. Nicht schnell, aber konsequent langsam – und genau deshalb machbar. Guter Start in den Tag. Jetzt Kaffee. ☕️✅ #nevernotrunning #laufen #longrun #garmin

15 Uhr in Deutschland. Pinnow. Mecklenburg. Meine Terrasse im Schatten. ☀️🌡️#Hitzetag #BrutalHeiß #SommerIstDa #TeamSchatten #TrinkenNichtVergessen #SonnencremeNichtVergessen #HeißerTag #Sommergefühl

Das ist krass! 🥵🥵🥵🌡️☀️ Bildquelle: Zeit online

Endstand 2:1 Ich gönne es ihren, sie haben wirklich gekämpft und alles gegeben. 😊⚽💪🏼 #Deutschland #DieMannschaft #WM2026 #FIFAWorldCup #DeutschlandEcuador #GERECU #Fußballliebe #Matchday #Auswärtsspiel #AlleFürDeutschland

Threshold Step Down Intervalle erledigt. 🏃‍♂️⚡️☀️ Rechtzeitig fertig geworden, jetzt Fußball. ⚽️🇩🇪 Der erste Block saß, danach wurde es zäh. Guter Reiz, jetzt Couch. ✅ #nevernotrunning #laufen #stryd #garmin #intervalle

Bei mir jetzt nach dem Lauf eben auch mehr.

30 Grad am Abend, aber das Training wird durchgezogen! ☀️🏃‍♂️ Mit stark angezogener Handbremse und 195 Watt lief es sich erstaunlich entspannt. Die Hitzetoleranz hat als Belohnung direkt einen ordentlichen Sprung auf 36 % gemacht. 📈 #nevernotrunning #hitzetraining #sommerlauf

Ich habe immer ein Smartphone dabei. Seit einem Bänderriss im Dunkeln weit in der Pampa gehört es dazu. Und ich will ja auch Fotos machen und Spotify nutzen. Bei mir ist es in so einem Laufgürtel.

Um 4:45 Uhr waren Emma und ich bereits auf der Strecke für unseren nüchternen Erholungslauf. 🐕🏃✅ Kühle Luft, leere Straßen und ein Puls von entspannten 116 bpm sind einfach der beste Start für einen langen Bürotag. Kommt gut in den Dienstag! 🌅 #nevernotrunning #earlybird #nüchternlauf #laufenmithund

3 Stunden A1-Stau statt Longrun, also den Frust ungebremst in 10 schnelle Kilometer Asphalt getrampelt! 🚗💨 Statt Nackenverspannungen bleibt jetzt nur eine extrem wohlige Erschöpfung. 😌 Wie rettet ihr sportlich einen komplett verkorksten Zeitplan? 👇 #nevernotrunning #frustlauf

Undarv!!!! 2:1 Platz 1 der Gruppe! So geil! 🥂💐⚽⚽✅💪🏼#WM2026 #WorldCup2026 #GERCIV #DFBTeam #DieMannschaft #Deutschland #Elfenbeinküste #Spieltag #Matchday #AufGehtsDeutschland #FussballWM #WeAre26