ロイヤルホストの黒黒ハンバーグ250g、ごはん大盛り。☺️ やっぱ、ハンバーグは美味い。😋 連日の暑さによる疲れも吹き飛びますわい。😍 #青空ごはん部

今日のジョギング、6.17㎞、6532歩。 400×4インターバル、流しのジョグ。😀暑さのためか足が出ない。😅4分30でまわすつもりが、後半2本は5分近くかかってしまう。😊 感覚的には足が動いて来ない。😣息の吸いが悪い。😖 昨日の10㎞がまだ残ったかな。🥲 インターバルも回数こなさないと塩梅わからないな。😄 ずっと暑いなぁ。🥵 駅前のコーヒー露店と宗徳寺の朝鐘が気になった。😙 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩 #駅デン

今日のジョギング、10.26㎞、10198歩。 南原往復。😄途中、ザック背負ったトレイルランナーにどーんと抜かれた。😃5分40〜50で走ってたから、4分20〜30くらいのペースだったと思う。😅速ぇ、年季が入りゃ、それくらいになるのかのう。😆わしもまだまだ修行が足りん。☺️ それより、朝と言えど湿気高くて、きつうおまっせ。🥳 どのyoutubeでも言ってるけど、夏はペース落として、無理を背負わないこと。😉足が柔らかいので、動くから無理したくなるけど、そこは練習ペースで行く、そこ大事。😇 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩

昨日の夕ごはん。 かつやの期間限定、大判生姜焼きたチキンカツの相盛り定食ダブル。🥰 昨日の暑い中、すげぇ動いたので、腹減ったから、かつやでエネルギー補充。😘 #青空ごはん部

昨日のジョギング、8.35㎞、8879歩。 早春賦→大王→ツルヤ→駅コース。😀 大王は営業前なので侵入禁止で折り返し。😄 最近の暑さは7時はすでに暑いから、5時で走らないと気持ちいい走りにならない。😁 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩

今日の昼ごはん、生卵、麻婆豆腐、ごはん。😄 暑いときは暑いものを食う。😄いつだってそんなもんだ。🤣 美味かったぁ。😋 #青空ごはん部 #自炊班 #おうちごはん

今日のジョギング、9.23㎞、10257歩。 JA西穂高→日吉神社→南小→穂高神社→穂高駅。😀 熱中症コース。😅だが、広島生まれの大阪育ちはそう簡単にはくたばらん。🤣 今日はランナーもウォーカーもおらんかったが、2時に銀行寄ったとき、トレランナーがおった。😅2時はあかんやろ。🥵俺は10時帯だぞ。🤯 ということで、この暑さは異常。🤬去年よりマシだけど。😣なのに、3時に畑行ってるしメダカの餌やって、なんつーか、多分、前世は植物🪴だったと思ふ。😅 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩

今日のジョギング、5.37㎞、5699歩。 昨日の疲労抜きで川沿い5㎞。😊で、6分30のケイデンス180を目標にやって、6分00で走っていた。😃なんだろう、インターバルとドリル入れて、関節の動き、体幹を強化した結果、走りが楽になったのかもしれない。😁 vo2は落ちたけど、朝の最低心拍が36くらいになってた。😅安静時は43くらい。🥰 明らかに心肺育ってきた。😉 ケイデンス180をキープできたのは良かった。😃タッ、タッ、タッ、タッではなく、タッタタッ、タッタタッっ感じかな。。🥳 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩 #ウォーキングパトロール隊

昨日のジョギング、15.17㎞、16356歩。 400×4インターバル。4分30〜50ペース。😀で、南原橋→南小→ツルヤ→大王→早春賦コース。😄 早朝ランは10くらいが最高だったので、15までやってみた。😁 朝ってのは、気持ちいい。☺️ 昨日など気温も上がらず、輻射もなく、湿度は高いけど、うんと心肺も楽だ。😊 ランナーもウォーカーも多く、こういうときは気分も乗るわい。🥰 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩

今日の昼ごはん、ぶっかけうどん。😃 メンチカツ、鶏むねチキン、うちの畑の大葉、ネギ、豆腐、キムチ乗せて、2倍麺つゆ掛けて、食後は脂肪0ビヒダス。🥰 生卵🥚入れたかったけどなかった〜ッ。😢 うどんは2玉食べたいが、夏は太るから1玉。😅いやぁ、夏は汗かくから💦痩せると思ってたら、案外、アイスとかジュースで太っちまう。😭 #青空ごはん部 #自炊班 #おうちごはん

今日のジョギング、11.11㎞、12627歩。 4/30に満願寺で鵞足になって、今まで、西方面は避けていた。😀熊も出るし…。😆 やっとリベンジぜ。🥹足がまた悪くなるんじゃないかとの懸念があったが、とくに問題なく行けた。🥳 それよか、30℃くらいある中だったもんで、息苦すぃぃ。🥵 脱水や熱中もあるので、フラスクに水いっぱい🈵持ってった。😡 はっきり言ってやらん方がいい。😄多分、普通の人なら軽い熱中になると思う。😁えっ、俺❓夏生まれの広島育ちじゃけん、強いだすよ。😘❣️ #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩 #坂トレーニング

今日のジョギング、8.24㎞、8544歩。 日吉往復。😀今日も5分40で8㎞。😃6分40くらいだと結構、他ランナーさんに抜かれるけど、5分40は抜かれんなぁ。😅 やっぱ、インターバルですよ。😁 途中、ご夫婦さんに「コウノトリ居ますよ」って言われて「そうですか、そうですねえ」って答えにもなってない答え返した。😆あかん、走ってると足と胴と腕に血ぃいっちゃって、まともに答えられんかった。😭 帰りにもまだコウノトリちゃん居たので、写真撮った。🥳 夏は身体もよく動く。🤠 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩

今日のジョギング、6.16㎞、6084歩。 久しぶりに晴れた。😀今日も5分40〜6分のペースで走る。😁インターバルやってから、5分00〜20秒のペースが前より楽に感じる。😅 やっぱ400×4はいい。😄タバタの100×8より効果を感じる。☺️ただ、めっちゃ辛いけど。😉 8時前後で走ったけど、この時間、ウォーカーもランナーもおらんなぁ。🫡 車の量も多いし、危ないからだろう。🙄 まぁ、朝は気持ちいいことは6時でも8時でも変わらんし、スッキリしたぁ。🫥 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩

今日のジョギング、7.18㎞、7361歩。 川沿い。😄ここ最近、思ったより身体が動く。😀涼しいからだろう。😊 「夏」って感じじゃないな。😅今まで、あー暑いなぁ、なんて感覚はまだ感じてない。🙂‍↕️ 去年は35℃とか普通に超えて来たから、あくびばっかり出る。🙃 そろそろ梅雨も明けて欲しいもんだ。😉 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩

今日のジョギング、5.18㎞、5395歩。 🌧️雨降ってたので、川沿い5㎞。😝雨の方が、体温下げれるから、ガンガン走れるな。😄 今日は調子良かったぞ。😁まぁ、梅雨ってのはこんなまんだ。🙂雨と友達になろう。😅 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩

昨日のジョギング、11.32㎞、11613歩。 400×4インターバルと9㎞走。😄 インターバルはきついが、4分30、40くらいで回せた。😁しっかし、vo2maxは下がって、ランニング指数もさがった。😃なんやねん、このコンピュータ。😀夏は汗とか皮脂とかで、センサーがどうも狂ってる。😣 まぁ、楽しいことが一番なので、駅も神社も寄れたし、満足。🤩 #ジョギング #ウォーキング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩 #駅デン

2日前のジョギング、10.77㎞、11324歩。 高瀬橋渡りの往復、穂高駅デン。😀いやぁ、デンソー、安曇産業抜けのコースは車が少なくていいや。😅 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩 #駅デン

今日の昼ごはん、アレンジ麻婆春雨豆腐。🥰 麻婆春雨と麻婆茄子と麻婆豆腐が食べたくなったので、アレンジ。😃茄子🍆が無かったので、麻婆茄子はお預け。😄 いつもの炸醬作って豆板醤入れ、水を250ccで乾物の春雨50g突っ込んで、茹で木綿豆腐、もやし、ネギ、小松菜、ナンプラー、醤油、鶏がら粉、オイスター、酢で決めて、片栗で溶いて、最後にごま油。😅花椒はあと乗せ。😊 多少、豆腐が春雨で崩れるが、茹でているので案外豆腐感あるぞ。🥳 やっぱ、小松菜ともやしでかさ増しできるのがいい。🤩食後の牛乳で油っぽさを流す。😋 #青空ごはん部 #自炊班 #おうちごはん

今日の昼ごはん、焼きそばと豆腐と牛乳。😄 マルちゃんの焼きそばをタレ半分で味の素、ナンプラー、醤油、酢で味付け。☺️ お腹いっぱいになりました。😍 #青空ごはん部 #自炊班 #おうちごはん

今日のジョギング、10.55㎞、11794歩。 南原橋往復。😆日吉神社行ったら、昨日の夕日の降の大祓の思い出があった。😅思い出はくぐりません。😁 おじいちゃんが居たけど、そうか、おついたちなんだな。😃 まぁ、曇ってはいるが、むしむしして汗が引かない。😅コンピュータはいろいろ能力下がりましたよ言うてますけど、ブラジル戦みたく、何が起こるか分からないから、言わせておく。😝 草刈りの人とか居て、ご苦労様と思うけど、マダニとかこんな里にもいるかもしれんし、我々ランナーは真っ先に血🩸吸われますな。😂 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩

昨日のジョギング、6.40㎞、6855歩。 夏越の祓えの後、ツルヤで買い物して、ジョギング。😀穂高神社には2回行ってしまった。😅ご利益2倍かのう。🤣 駅→神社→南小→拾ヶ堰コース。☺️ いつもの逆。😃 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩

今日のジョギング、7.32㎞、7762歩。 最初の5㎞をサブ4ペース、ただ、暑いのでキツいなぁ。😅 残りは流しのジョグ。😝コースは北穂。😊暑さが来ましたね。😉 心拍が上がってしまうが、坂やっても平地でも140とか150とかいまいち、精度がねぇ…。🥲 体重が64㎏まで行ったので、62できれば61切りたい。🙂体脂肪も一桁台だったのが、最近、10切らん。😆牛乳飲み過ぎだろうか❓ まぁ、地道に頑張ろう。😘 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩

昨日のジョギング、14.33㎞、16738歩。 明科の雲龍寺まで行きましたよ。😍途中、国道渡りがあったけど、歩道橋で渡れたから楽だった。😄 途中、小坊がキックボードで歩道を譲れとか言って来たので、「おい、それは違うだろうよ。」と釘を刺した。😁 明南小のガキっ子だろうが、道路の使用交通法を知らんようだ。🙃 雲龍寺からの眺めはいつ見てもいいなあ。😅今年も施食会行かんといかんなぁ。😊 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩 #雲龍寺

昨日の昼ごはん、油揚げチャーハン。😊 油揚げ、ピーマン、ネギをリバーライトで叩いた。😂 ひとつ、飯のダマ残ったのは思い出として処理してくれ。😁ちくわとか油揚げとか肉見つからないときは代用品になっていいわね。😘 #青空ごはん部 #自炊班 #おうちごはん

昨日のインターバル、400×4、流しのジョグ、6.18㎞、6845歩。🥰 キロ5でやり始めて、後半2本、ペースが上がった。😀普通息持たなくて足が止まるのに、耐えて上げる。😄こいつを鍛えて行く。😁 台風の切れ目、短時間で切り上げるメニュー。😅体重は増えるし、vo2maxは下がるし、夏の試練かなぁ、夏越の大祓いで邪気を払ってもらうか。🤣 そういや、20代の兄さんが大祓のパンフ持ってた。😀若いのに信心深いのう。🙂‍↕️ SATEと、日本🇯🇵が決勝トーナメント進めてホッとしている。☺️ 今日はホタルじゃわい。❣️ #ウォーキング #ジョギング #インターバル #菩薩の歩走 #アスリート菩薩 #夏越の大祓い

今日の夕ごはんと弁当。😀 野菜炒め。😁キャベツ、もやし、ニンニク、生姜、ピーマン、しめじ、豚バラ入り。☺️ 子供に味見させたら、美味いと言ってくれた。😄半分、お世辞だと思うけど。😅 弁当はこれに117円の王様メンチカツ付けていただきます。🥰 #青空ごはん部 #自炊班 #おうちごはん

今日のジョギング、11.84㎞、13745歩。 早春賦→大王→ツルヤ→南小→拾ヶ堰コース。😀 大王はかつては数年に1度くらいしか行かなかったが、今では年20回は行っている。😁今日なんかは珍しく外人さんが少なかった。😄 股関節が硬い気がする。😃それが足の違和感に感じているのかもしれない。😅🌀台風で走れない時期でもあるし、股関節含め、フォームのチェックしよう。😇 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩

今日のジョギング、10.18㎞、11868歩。 南原橋往復。😃 涼しかろ。😄なんか、夏から春に戻ったごとくさわやか。😁巷はワールドカップで沸いてるが、気候は涼しく、落ち着いてる。😌走るなら最高だね。😉 そんなこんなで、朝の5時から走る人が多い。😀まぁ、健康街って感じで、俺があの世行く頃には平均寿命90越えるんだろうなぁ。🥰 白マスク声掛け姐さん、ラジオ兄も居て、いつもの平和な日常だ。🎵 久しぶりにウォーキングパトローラー。❣️ #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩 #ウォーキングパトロール隊

昨日の駅デン、3.90㎞、5130歩。 夏至、一番日が長い日だけあって、何故かランナーと2、3人と会った。😀思うんだけど、こんな気温25℃あるときより、朝方の方が涼しいと思うんだけど、こんな時間なんだな。😁 夜ランか朝ランかは永遠の論争だな。😄とまぁ、最初の1㎞はペース上がらず、今も足に微妙な違和感、こういうときは怪我な前兆だからしっかり休もう。😅荷物背負いの7分30は慣れてても、足が疲れる。🙂‍↕️ #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩

昨日のインターバル、2.18㎞、2150歩、400✖️4。 キロ4分後半で行く。😄ポイント練は週1ペースで継続、きつい練習だった。😅 昨日のジョギング、5.01㎞、5779歩。😃流しのジョグ。😁キロ7。🙂 最近、近隣にも熊が出たとのことなので、十分注意してるが、クズあたりが草地を覆って、熊の絶好の隠れ場になってるので気を付けようと思う。🙃 ここ、自転車道のわりには歩行者の方が圧倒的に多い。😄 すゎぁて、ニッポン🇯🇵がチュニジア🇹🇳に勝つこと信じて、今日もGo❣️。 #ウォーキング #ジョギング #菩薩の歩走 #アスリート菩薩 #インターバル #ワールドカップ