Ayhan Baykal
@ayhanbaykal
„Die Zeit ist das Feuer, in dem wir verbrennen.“ Dr. Soran - Star Trek: Generations Played drums and bass in some New Wave, Punk and Hardcore bands.
Nach Wochen der Hitze und Entbehrungen, traue ich mich heute mal wieder den Ofen anzuwerfen, um Brötchen zu backen. Quark, Haferflocken, Weizenkeime, Hanfschalen + eine Nussmischung hatte ich im Hause. Die kleinen weißen Stellen sind vom körnigen Frischkäse, den ich in den Quark gemogelt habe. 🤓
Runde #26 Start 13:00 bei 18°C Puls 162 bpm Tempo 11,4 km/h Verbrauch 683 Kalorien Eine Woche Pause gab es, da ich mir beim letzten mal, trotz nahtloser Laufhose, einen Wolf gelaufen habe. Zum Glück gibts Penaten Creme. 😇 ☁️🏃🏻♂️ #laufen #running #fightdepression
Schöner Oldschool Hobel! 😃 Mein Stadtflitzer ist auch eher rudimentär ausgestattet. 🤘🏽😁 #bikepunks #singlespeed
Runde #25 Start 10:10 bei 23°C Puls 164 bpm Schritte 164/min Tempo 11,4 km/h Verbrauch 680 Kalorien Same shit wie gestern. 🥵 ☀️🏃🏻♂️ #laufen #running #fightdepression
Runde #24 Start 10:40 bei 23°C Puls 167 bpm Schritte 163/min Tempo 11,4 km/h Verbrauch 673 Kalorien 18 Tage waren definitiv eine zu lange Pause, wenn sich die kurze Hausstrecke schon wie Quälerei anfühlt. 🥴 ☀️🏃🏻♂️ #laufen #running #fightdepression
Sieger nach Punkten wurde übrigens der Ashdown Lomenzo Bass Hyperdrive. Der verstaubte viel zu lange in meiner Grabbelkiste. Nun darf er wieder gritty und evil im Proberaum vor sich hin brutzeln! 🥰🤘🏽😈😁 Außerdem ist er mit dem beleuchteten VU-Meter sogar im dunkeln fesch anzuschauen. 😂
Diesen Beutel meinte ich. Die Wärme nagt geringfügig an meiner Konzentration. 🥵😇
Es ist mir tatsächlich ein wenig zu warm zum Laufen. 🏃🏻♂️☀️ Also erstmal das dreckige halbe Dutzend Bass Verzerrer raus gekramt, um zu checken ob ich die wirklich alle behalten möchte?! Oder mir evtl. sogar noch einer fehlt. 🤘🏽🤔 Der kleine schwarze Tuner am linken Bildrand muss natürlich bleiben! 😁
Runde #23 Start 10:05 bei 22°C Puls 158 bpm Schritte 164/min Tempo 11,5 km/h Verbrauch 945 Kalorien Schwitzen für irgendwas. Nach der halben Strecke dachte ich, daß ich den Rückweg kaum schaffen werde. Ging dann aber nach einer kurzen Pause gerade noch. 🥵 ☀️🏃🏻♂️ #laufen #running #fightdepression
Moin Jasmin! ☕️🌧️ Habe gerade fasziniert den Regen aus dem Küchenfenster beobachtet. Nebenher habe ich die Espresso Eiswürfel getestet. Ich kann eine Empfehlung aussprechen! 🧊🤩 Möge die Hitze dir heute wohl gesonnen sein. 🤗
Habe gerade spontan für morgen früh vorgesorgt. Espresso Eiswürfel für den Kaffee! 🧊☕️😃
Runde #22 Start 08:25 bei 22°C / 85%💧 Puls 154 bpm Schritte 163/min Tempo 11,5 km/h Verbrauch 695 Kalorien Schwül war es. Sehr schwül. 🥵💦 🌤️🏃🏻♂️ #laufen #running #fightdepression
Moin Jasmin! ☕️🦜⛅️ Heute kamen die Eiswürfel in den bereits abgekühlten Kaffee. Eventuell habe ich es mit der Anzahl (5!) ein wenig übertrieben. Handschuhe wären durchaus hilfreich gewesen. ❄️🧊🥶😂 Komm unbeschadet durch die Hitze! 😊
Moin Jasmin! ☕️🌤️ Kurz vor 8:00 sind es zwar schon 20°C, aber noch geht es so gerade eben ohne Eiswürfel. Vielleicht ja morgen. 🤓 Halte durch! 🧊😊
Das ist auch eine super Scheibe! Die habe ich hier auch noch, leicht verstaubt, herum stehen. Neben den LARD CDs. 🤘🏽😁
Runde #21 Start 09:40 bei 16°C Puls 160 bpm Schritte 164/min Tempo 11,8 km/h Verbrauch 704 Kalorien Mit den alten Laufschuhen gibts keine Probleme im Sprunggelenk! Dafür wird in der Nachbarschaft mal wieder für den nächsten Bremer Tatort gedreht. 🚨🚓 ⛅️🏃🏻♂️ #laufen #running #fightdepression
Runde #20 Start 11:10 bei 18°C Puls 160 bpm Schritte 162/min Tempo 11,8 km/h Verbrauch 610 Kalorien Heute eine kurze Runde um neue Laufschuhe mit höherer Dämpfung zu testen. Zwackt etwas am Sprunggelenk, meine Biomechanik muss sich wohl noch dran gewöhnen. ⛅️💨🏃🏻♂️ #laufen #running #fightdepression
Runde #19 Start um 09:40 bei 13°C Puls 164 bpm Schritte 164/min Tempo 12,2 km/h Verbrauch 917 Kalorien Die schnellste Pace in diesem Jahr. Vielleicht sollte ich immer Fenster putzen bevor ich los laufe. So wie heute. 🤔 ⛅️🏃🏻♂️ #laufen #running #fightdepression
Protein-Brötchentime. Heute mal unvegan. 500 gr zarte Haferflocken 500 gr Magerquark 50 gr Sonnenblumekerne 50 gr gemahlene Mandeln 50 gr Sesam 1x Backpulver 2 EL Hanfsamenschalen 1 rote Zwiebel 250 ml Wasser 2 EL Olivenöl 1 Ei je 1 Messerspitze Kurkuma Kreuzkümmel Koriander Zimt Muskatnuss Salz
Runde #18 Start um 12:08 bei 17°C Puls 162 bpm Schritte 160/min Tempo 11,8 km/h Verbrauch 895 Kalorien Etwas längere Schritte haben sich gleich auf die Pace ausgewirkt. Die letzten 3 km hat es dafür ordentlich geregnet. Ankunftszeit 13:12! 😁 🌥️🌧️🏃🏻♂️ #laufen #running #fightdepression
Moin Jasmin! ☕️⛅️ Kaffee trinken und Blumenkästen gießen sind heute halbwegs miteinander kompatibel. 👨🌾 Komm relaxed rein. 😊
Moin Jasmin! ☕️🌥️ Ich komme gerade vom Markt. Der Tagesstart war schon mal ganz würzig. 🌶️🧄🤓 Hab einen guten Start! 😊
Ha! Das kann ich gut verstehen. Bei mir steht sowas ähnliches herum. Seit dem sie bei mir wohnt, sind die anderen Bratschen (Bässe ausgenommen) etwas beleidigt. 😬🤭
Runde #17 Start um 10:55 bei 16°C Puls 154 bpm Schritte 162/min Tempo 11,2 km/h Verbrauch 927 Kalorien Die gleiche Strecke wie am Montag, mit annähernd gleichem Ergebnis. Nur der Puls war heute entspannter. ☁️🏃🏻♂️ #laufen #running #fightdepression
Das Ergebnis war tatsächlich ganz gut. Die Backdauer etwas länger und der Bräunungsgrad geringer, was sich im Toaster etwas kompensieren ließ. Geschmacklich war kein auffälliger Unterschied festzustellen. Die TestesserInnen waren begeistert. 🤓
Experimentelles Brötchen backen Teil zwei. Heute mit Sojaquark statt Magerquark. Gibt ja auch vegane FreundInnen die man zum Brunch besuchen kann. Auf das Ergebnis bin ich gespannt.
Runde #16 Start um 9:35 bei 17°C Puls 161 bpm Schritte 162/min Tempo 11,2 km/h Verbrauch 913 Kalorien Mein Antrieb war heute eher mäßig, hat aber dennoch für eine Runde gereicht. 🌤️🏃🏻♂️ #laufen #running #fightdepression