Frunk
@grandfrunk
I'm not overthinking. I'm fairly certain this should be a normal amount of thinking. Facts over opinions. #TeamWissenschaft 🗻🏃 #trailrunning, 🚴♂️ #roadcycling ☕️ nerd (🚀 Espresso, V60, Fellow Aiden) Gott sei Dank, ich bin a Frank! #Franconia
Biscarrosse, schwer von den Waldbränden in Frankreich betroffen, ist unsere Partnerstadt 🇩🇪 ❤️🇫🇷 Das Ausmaß der Zerstörung dort ist enorm: rund 150 bis 200 Häuser wurden ein Opfer der Flammen. Wer helfen mag, kann das hier tun 👇
#byebye07 #nevernotrunning Musste mich mal wieder davon überzeugen, dass Sub-2h noch geht.
Zum Abschluss der Bergwoche ein lockerer Long Run mit ein paar Hm (300). Füße waren platt aber die Beine überraschend frisch. Spät losgekommen, länger als geplant gelaufen (neue Strecke getestet) - am Ende sehr warm und zu wenig Wasser dabei 😬 Aber gut überstanden 👍 #running #nevernotrunning
Der Montag fängt gut an: Irgendeine P*ssnelke hat mir den Fahrradsattel geklaut 😡 Um den wär‘s nicht schade, mochte den eh nicht, aber jetzt muss ich wieder ne neue Sattelstütze kaufen 😠 Lesson learned: am S-Bahn-Rad dürfen keine Schnellspanner sein 😔
Wir hatten nach der Renovierung auch ne Badewanne übrig. Gusseisen. Großer Spaß, die die Treppe runterzukriegen 😄 Nachdem sie den Kindern 2 Jahre als Planschbecken im Garten diente hab ich sie jetzt zum Hochbeet umfunktioniert. Den Erdbeeren gefällt’s 🥰
Den #byebye06 sicherheitshalber schon heute Morgen angegangen. Früh los, langsam machen, 80% im Wald (dafür Hm😬). Zum Ende wurde es trotzdem zäh, aber geschafft ist geschafft 🤗 Und noch früher raus ging nicht. Unterwegs noch bissl Frühstück gefunden 😇 #laufen #running #nevernotrunning
Back Yard Training Day fällt definitiv flach 😭 Nervt mich, weil einziger Termin wo wir die Leute vor dem Wettbewerb Anfang September zusammenbekommen hätten. Versuche jetzt einfach jeden Morgen 1h plus/minus je nach Temperatur um meine Wochen-Km zu schaffen. #nevernotrunning
Eigtl. wollte ich am Sonntag mit ein paar Laufbuddies einen Back Yard Trainingstag machen. Von 10 bis (maximal) 17 Uhr jede Stunde ne Runde laufen um uns auf den nächsten BYU im September vorzubereiten. So wie das Wetter aktuell aussieht, befürchte ich werden wir das absagen 😢 #nevernotrunning
Und hier in Aktion 👇 Der feine Sprühregen ist wirklich super erfrischend, und wenn man sich nicht direkt darunter, sondern leicht daneben stellt ist man auch nicht gleich komplett nass. Für feinen Nebel ist v.a. ausreichend Wasserdruck notwendig. Obwohl der bei uns sehr niedrig ist geht das gut.
Ist jetzt kein echter Geheim-Tipp, aber: die Dinger sind großartig. Wenn ihr sowas beim Baumarkt, Supermarkt, Discounter, … günstig seht, greift auf jeden Fall zu. Das hier war Aldi, glaub 10€ (vor 2J?), hab zwei davon, alle Düsen in einen Schlauch verbaut. Wirklich tolle Möglichkeit zur Abkühlung
btw wusstet ihr, dass man die Porlex Mini wunderbar mit einem kleinen Akkuschrauber betreiben kann, wenn man zu faul ist 70g Kaffee von Hand zu mahlen? (ja, ich sollte wirklich dringend die richtige Mühle reparieren lassen … 😬)
Heute etwas unmotiviert gewesen, überhaupt loszugehen, wusste auch nicht recht wohin. Dann mal den Wald auf der anderen Seite der Stadt ausprobiert, wo ich bisher noch nie war. Strecke komplett ungeplant. Finde, dafür ist mir dann wenigstens der negativ split ganz gut gelungen. #nevernotrunning
Zwei Wochen Urlaub sind vorbei, morgen fängt wieder Arbeit, Schule, Alltag an 😢 Warum ich mich trotzdem freue wieder daheim zu sein: - Leitungswasser trinken!! 💦🍻 - 4 neue Folgen #InHöchsterNot nachzuholen! ⛰️🚁 - Fränkische-Schweiz-Liebe 😍👇
Hier mal ein Beispiel: 31.12. - ca 10 Läufe über den Gesamttag mit nur kurzen Pausen dazwischen (meine Schätzung, überlagert mit dem Haushaltsverbrauch)
War mir eig bissi viel für LongRun heute. Kollege versprach aber „wir gehen das ganz entspannt an“. Für die anvisierten 3h hat’s nicht ganz gereicht. Kraft war noch da, vor allem bergauf; in der Ebene musste ich dann doch bissl mehr Gas geben um dranzubleiben. #trailrunning #nevernotrunning #laufen
Ok anführen war übertrieben. Platz 392 von 400 untersuchten Städten. Quelle: IW-Kurzbericht, Nr. 28, 2026 www.iwkoeln.de/presse/press...