Bones — 身体の可能性を拓く@koujiakiyama· 19d 「老いるのが怖い」
「いつまでも若くいたい」
でも、健康でいることと、老いをなくすことは違います。
筋トレをしても、サプリを飲んでも、人は老いる。
老いを受け入れることは、諦めることではない。
変化する身体と向き合い、前へ進むことです。
身体を取り戻すことは、自分を取り戻すこと。
#老い #生き方 #存在論 #身体的人間形成論
Bones — 身体の可能性を拓く@koujiakiyama· 22d 歩く時に大切なのは、足の筋肉だけではありません。
足の指節関節、足首、膝、股関節、仙腸関節。
この5つの関節が固まると、足が重くなり、膝や腰にも余計な負担がかかりやすくなります。
今回は、歩く前に行いたい5つの関節をゆるめる自己調整法を紹介します。
身体は部分ではなく、全体でつながっています。
身体を取り戻すことは、自分を取り戻すこと。
#ウォーキング
#膝痛
#腰痛
#身体論
#身体的人間形成論
Bones — 身体の可能性を拓く@koujiakiyama· Jul 12 首こりが治らない人。
もしかして、首をぐるぐる回していませんか？
右にぐるぐる。
左にぐるぐる。
八の字に回す。
首をほぐしているつもりで、逆に首を固めている可能性があります。
首は、勢いで大きく回す場所ではありません。
大切なのは、雑に回すことではなく、首の構造に沿って丁寧に動かすこと。
本編では、首こりの時に行う「縦・横45度・真横」の動かし方を実践しています。
首こりが気になる方は、本編もぜひご覧ください。
※痛み、しびれ、めまい、吐き気がある場合は無理に行わず、専門家に相談してください。
#首こり #首こり改善
#首を回すな #身体論
#骨格
Bones — 身体の可能性を拓く@koujiakiyama· Jul 11 頑張っているのに、なぜ報われないのか。
努力しているのに苦しい。
頑張っているのに満たされない。
それは、努力が足りないからではなく、努力の向きが他人の評価に向いているからかもしれません。
褒められたい。
認められたい。
分かってほしい。
その気持ちは自然なものです。
でも、それが努力の目的になると、努力は自分を支えるものではなく、自分を追い込むものになります。
その違いについて、本編で話しています。
#努力
#報われない
#頑張ってるのに苦しい
#承認欲求
#他人の評価
Bones — 身体の可能性を拓く@koujiakiyama· Jun 24 痩せなくても、シルエットは変わる。
見た目の印象は、体重だけで決まるわけではありません。
頭が前に出る。
背中が丸まる。
胸が落ちる。
それだけで、同じ体でも重く、太く、疲れて見えやすくなります。
逆に、骨格が整い、頭が身体の上に乗り、胸郭が起きると、同じ体でもシルエットは変わります。
体重を落とす前に、まず身体の置き方を変える。
体重より骨格。
見た目は変わります。
#身体論
#Bones
#姿勢改善
#骨格
#シルエット
Bones — 身体の可能性を拓く@koujiakiyama· May 31 マッサージに行っても、すぐ体が固くなる…。
実はそれ、筋肉を無理に揉む・伸ばすことで起きる防衛本能「伸張反射」が原因かもしれません。
筋肉を力でねじ伏せるのではなく、「ポコッ」という心地よい音と振動で、体の奥底からほぐすのが正解です。
#マッサージ#ストレッチ #健康
Bones — 身体の可能性を拓く@koujiakiyama· May 29 腹筋を固める体幹トレが「完全に逆効果」な理由 #shorts
「体幹を鍛える＝お腹をガチガチに固める」
もしそう思っているなら、今すぐそのトレーニングを見直してください。
動画でもお伝えした通り、筋肉で無理に固めた柱は、自分の限界を超える力が加わった瞬間にあっさりと崩れ去ります。
本当に強いのは、幾度の大地震でも倒れない「五重塔」のような、しなやかな体幹です。
腹筋の力みを手放し、上半身をフワッとリラックスさせて、下半身の骨格で大地に立つ。
#身体が重い #姿勢改善 #筋トレの常識 #骨格メソッド
Bones — 身体の可能性を拓く@koujiakiyama· May 28 体幹を鍛える＝お腹を固める」と思っていませんか？
実はそれ、根本的に逆かもしれません。
動画の通り、筋肉をガチガチに固めた体は、外からの力にあっさりと崩れます。
しかし、上半身をフワッと脱力させ、全身の「206個の骨格」で大地に立つと、誰が全力で押しても微動だにしない「本当の安定」が生まれます。これが武術などで言われる「上虚下実（じょうきょかじつ）」の状態です。
48歳になった今でも、筋肉の力みを手放すことで体は進化し続けています。
私が主宰する「Bones」では、筋肉ではなく骨格から動くための身体哲学をお伝えしています。
#身体が重い #姿勢改善 #筋トレの常識 #骨格
Bones — 身体の可能性を拓く@koujiakiyama· Mar 26 「膝痛でお困りの方必見！優しく叩くだけで骨は強くなる」
「叩く」って言うと、ちょっと乱暴なイメージがあるかもしれませんが、ここで言う「叩く」は、ポコポコと優しく刺激を与えるイメージです。これがなぜ骨を強くするのか？骨に刺激を与えることで、骨を作る細胞が活性化されるんです。
もちろん食事や運動も大切ですし、膝に痛みを感じたら、我慢せずに専門医に相談することです。
さあ、今日からあなたも膝を労わって、元気な毎日を送りましょう！
#膝痛 #体操 #骨
Bones — 身体の可能性を拓く@koujiakiyama· Mar 23 都内で健康体操を教えています
骨から体を動かし骨格から体を無理なく整えます
4月、5月からどうですか？
興味ある方はぜひ
