最近會用AI處理一些圖當做去識別化才能放到SNS 做了又覺得好中二發出來有點好笑 重點是！ 我明明穿kawas他給我改成kiprun！！ChatGPT完全看穿我耶

#肥滋滋

#肥動動 0731 沒出太陽很適合跑步，但濕氣好重

#肥動動 0728 恢復跑

喜歡這個

#肥動動 0727 教練課：下肢訓練 教練：「如果強度不夠，你就只是在運動而已，不叫訓練」 期許自己練的時候也能達到「訓練」的強度

拉密好燒腦….

#肥動動 0725 新跑衣搭配袖套 （今天有風不熱，有點難評估，不過既然錢都花了，）衣服有涼！ 今天試試梵谷畫風，應該有跟（梵谷畫風的）木村一樣帥吧

#肥動動 0724 上肢+核心 Lat pulldown Seated row DB bench Triceps pressdown DB lateral raise DB overhead press Swiss ball rollouts Pallof press Jefferson curl

上週末開始有點感冒，睡起來都很累，HRV明顯偏低 這兩天有睡比較好，可以看到反映在過夜HRV上。 睡了一個91分應該是這個月最高的（七小時很夠了

#肥動動 0722 恢復跑

#肥動動 0721 教練課 下肢+核心（旋轉穩定）

#肥滋滋 #洋芋片之友 昨天不小心嗑掉一整包 好粗👍

#肥動動 0719 Z2

#肥動動 0718 手工（？）板凳再次上場 引體向上 啞鈴臥推 反握引體向上 窄距伏地挺身 哥本哈根平板撐 啞鈴側平舉 跪姿滾輪 仰臥抬腿 啞鈴伐木

好像哪裡怪怪的

#肥動動 0716 ChatGPT 幫我生了鬍子，很好很好

#肥動動 0714 好久沒跑了 28度沒有熱到受不了，但曬到太陽時體感為sear 腿後還是緊，每一步都有感。如果要跑間歇可能第一步跨出去就拉傷了

嘎敏睡眠教練把標準訂在8小時真的讓人麻木 畢竟給我平常睡眠時間差太多了，基本上是個不可能達成的目標，就直接被我無視 要早睡談何容易🥲

耶

之後又帶小孩爬了10層樓的樓梯 x 2 然後在社區跑步機快走 35 分鐘 （因為腿太痛不想跑... ）

#肥動動 0711 引體向上 伏地挺身 側平舉 平板啞鈴pull-through 試試看把引體向上移到最前面 好久沒練了，時間有點短😂，主要是沒有練太多核心，畢竟還在痠

#肥動動 0709 教練課 核心+下肢（後側重點訓練） 被教練說縮水，似乎該認真點了

大學同學群組 中年直男討論的成人限定話題

運氣不錯！

#肥動動 0610 跑步機

請問搬歐洲也會買移民燈嗎？這是三十年前北美移民家庭必備…類似下圖這樣

外出找盆

偽裝的不太高明

下！課！ #PikminBloom