あきらん a.k.a 褌ようすけ
@akiran1979
1757047のG 🏳️🌈凸凹 褌・アンダーウェア好き🩲 上野あたりの褌バーやイベントに参加しています。一緒に行ってくれる方、メッセージください💕 筋トレ復活、AF会員、目指せバルクアップ‼️💪 関東住み↔️東京・札幌🗼♡ℒℴѵℯ*¨* INFJ-T どんどんフォローさせて貰います😁 We are sorry, but we will block unknown foreigners from following.
84/141 胸、肩、三頭筋 少し間が空いたけど、肩腕の痛みが緩和されてて、可動域が広がって良かった。重量は更新できずだけど、そればかり追い求めるのは少し違うのかと😅 それと、トレーニングスキルをもっと高めたい！ 肩や二の腕は目立ってきたけど、胸をもっとデカくしたいなあ🆙
83/141 背中、二頭筋、前腕 お盆でもなかなかの混雑💦 バーベルが全部埋まってるので、久しぶりにアイソラテラルロウを実施💪 筋力はアップしてるから記録更新は比較的ラクに達成🆙 鬼のデッドリフトができなかったので、後続の種目も高重量が扱えてバランス良いトレーニングになったかな？🤨
82/141 胸、肩、三頭筋 なかなか記録更新は難しく🤨 インクラインダンベルプレス、18kgは扱えるようになったけど、20kgは挙上すら難しい😤 地味に続けていくしかないよねぇ(汗)。
81/141 脚、尻、腹筋 スクワット系はやっぱり苦手なので、脚のメイン種目はリニア・レッグプレスに戻しました😅 MAX173kgまで更新🆙💪 大腿四頭筋がぶっくり膨らんでるの、エロかっこいいんだよな〜。 黙々と頑張るべし😤
80/141 背中、二頭筋、前腕 ㊗️80回達成😆 今日はなんか不調⁉️デッドリフトMAX120kgを1回も挙げられず🫤 その後も何となく微妙だったので、普段やらない種目を取り入れてみたりして気分転換😚 動画はチェストサポートダンベルロウ💪 僧帽筋をガシガシ鍛えるトレーニング🏋️♀️
79/141 胸、肩、三頭筋 ベンチプレスも少しずつ伸びてるけど、今日は肩トレが好調⤴️ ミスマシンを使ったバーベルショルダープレス、MAX35kg→40kgに更新🆙💪 アーノルドプレスも徐々に12kgが扱えるようになってきた😁
78/141 脚、尻、腹 前回から始めたハックスクワット🏋️♀️ 重量を120kgに🆙 動画で見ると、膝が充分に曲げきれてない浅いスクワットのように見えるが…😅 元々の関節の硬さや腰痛の不安から、これでもMAX頑張ってますし、大腿四頭筋にはだいぶ効いているから😆
77/141 背中、二頭筋、前腕 今日も夜勤明けのトレ🏋️♀️ デッドリフト、MAX110kg → 120kg に更新🆙💪😆 自 持ち上げた時、20kgの鉄製のバーが若干しなっていたような気がしたけど、この程度ならまだしなりはしないかな？💪
76/141 胸、肩、三頭筋 中3日、なかなか好調( ᐛ )و✨ ベンチプレス、MAX60kgを2 → 5reps まで伸ばせた！💪 次のインクラインダンベルプレスもMAX18kgを8 → 10repsまで更新🆙 その後の肩トレはボロボロでしたが😅 目的は筋肥大だけど、神経系の発達も狙ってるので高重量が扱えるのは嬉しい😆
75/141 脚、尻、腹筋 ハック・スクワットに初チャレンジ💪 バーベルスクワットより安定していて、高重量を扱いやすいイイマシン😁 とりあえず100kgから行ってみよ〜😤
74/141 背中、二頭筋、前腕 デッドリフトが好調💪 MAX110kg4reps から 8repsに更新🆙 クレアチン飲み始めたせいか、神経系が発達して筋力上がっているのか、ここまで出来るのは嬉しい😆 次は120kgへ😤 その他はボチボチでした😅 トレ後のシャワー前🚿 再開してから半年超えたけど、まだまだこれから😤
73/141 胸、肩、三頭筋 1週間も空けてしまった💦 もう少し筋トレする時間を取るようにしないと💪 インクラインダンベルプレスがMAX18kgでrep稼げるようになってきたので、もう少し続けて、8月には20kgにチャレンジしたいな( ᐛ )و✨ 今日はディップスが三頭筋に良く効いた感じがする🏋️♀️
72/141 背中、二頭筋、前腕 夜勤明けのトレ🏋️ なんか気乗りしない日なので、今日はデッドリフトを一時封印して、2ヶ月ぶりにベントオーバーロウを実施。前回75kg→今回80kgまでできるようになってた💪 クレアチン摂取始めたせいか、その後の種目もなんとなく好調ぶり😆 記録更新は明日への原動力💨でもあり、プレッシャー💦でもある😜
71/141 胸、肩、三頭筋 ペンチプレス、初の60kgにチャレンジ💪 2repsしか上げられず、可動域も狭くて、まだちゃんとは出来ないね😅 インクラインのダンベルは好調💪
昨日の夜は、滋っPOIL納百千壱十（しっぽりなもせいと）さんの脱ぎ系イベント🩲 初参戦してきました！ マスター、スタッフさん、お客さん、皆んな優しくて楽しく過ごせました‼️ また遊びに行きます〜💕