あきらん a.k.a 褌ようすけ
@akiran1979
1757047のG 🏳️🌈凸凹 褌・アンダーウェア好き🩲 上野あたりの褌バーやイベントに参加しています。一緒に行ってくれる方、メッセージください💕 筋トレ復活、AF会員、目指せバルクアップ‼️💪 関東住み↔️東京・札幌🗼♡ℒℴѵℯ*¨* INFJ-T どんどんフォローさせて貰います😁 We are sorry, but we will block unknown foreigners from following.
82/141 胸、肩、三頭筋 なかなか記録更新は難しく🤨 インクラインダンベルプレス、18kgは扱えるようになったけど、20kgは挙上すら難しい😤 地味に続けていくしかないよねぇ(汗)。
80/141 背中、二頭筋、前腕 ㊗️80回達成😆 今日はなんか不調⁉️デッドリフトMAX120kgを1回も挙げられず🫤 その後も何となく微妙だったので、普段やらない種目を取り入れてみたりして気分転換😚 動画はチェストサポートダンベルロウ💪 僧帽筋をガシガシ鍛えるトレーニング🏋️♀️
79/141 胸、肩、三頭筋 ベンチプレスも少しずつ伸びてるけど、今日は肩トレが好調⤴️ ミスマシンを使ったバーベルショルダープレス、MAX35kg→40kgに更新🆙💪 アーノルドプレスも徐々に12kgが扱えるようになってきた😁
78/141 脚、尻、腹 前回から始めたハックスクワット🏋️♀️ 重量を120kgに🆙 動画で見ると、膝が充分に曲げきれてない浅いスクワットのように見えるが…😅 元々の関節の硬さや腰痛の不安から、これでもMAX頑張ってますし、大腿四頭筋にはだいぶ効いているから😆
74/141 背中、二頭筋、前腕 デッドリフトが好調💪 MAX110kg4reps から 8repsに更新🆙 クレアチン飲み始めたせいか、神経系が発達して筋力上がっているのか、ここまで出来るのは嬉しい😆 次は120kgへ😤 その他はボチボチでした😅 トレ後のシャワー前🚿 再開してから半年超えたけど、まだまだこれから😤
今日の褌飲みは、上野あじとさん🍺 他店に行こうか悩みましたが、慣れたお店が一番かと思って行ったら、大正解！😆 めちゃタイプのおじ様に気に入って頂いて、たっぷり可愛がってもらいました。 いいご縁に恵まれて、楽しかった！ʕ•̫͡•ʔ♬✧
昨日も今朝も朝ラーメン🍜 最近、浅草辺りに弁慶以外でも朝ラーメンできる店が増えているみたいで、どこ行こうか考えてたけど、今日は雨☔️だから、2日連続で喜多方食堂へ。 初日は醤油の太麺🍜 今朝は背脂増量味噌、自家製多加水麺🍜 大満足😋
昨日は、自分の誕生日にちなんでエロ呑み会🍺を開いていただきました😆 1月以来の浅草・鑑さんをお借りして、会のメンバー6人の他に、一般のお客さん達とも楽しく交流させていただきました💕 会のメンバーではお初の元ビデオ男優さんにも気に入っていただき😚 エロエロ炸裂の数時間🥰 1🍌凸、3🚀、2🍌凹で、もうグッタリ帰って爆睡でした😪 今回も良いご縁に恵まれて、楽しかった。セッティングして頂いた兄貴に感謝‼️
56/141 背中、二頭筋、前腕 今日は褌飲み行きたいから、1時間程度でサクサク🏋️♀️ 床引きデッドリフトは60から90kgまでイイ感じにこなして、5セット目の100kgはなんと0回🤣 ラットプルダウンはパラレルグリップを使って、二頭筋のカールはEZ バーを使用して現在のMAX 27.5kg💪
55/141 胸、肩、三頭筋 再びの脚トレ放置ルーティン…😅 今日はベンチプレスとインクラインがイイ感じに記録更新🆙💪 ベンチは50kgをメインセットにできるようになって、更に55kgへ↗️ インクラインはダンベル18kg6repsまで↗️ 胸のパンプ感が凄かった😆
54/141 背中、二頭筋、前腕 デッドリフト、大台の100kgに到達、と言うかチャレンジ🆙( ᐛ )و✨ フォームが難しい種目なので、高重量にばかり拘るのもよろしくないのだけど😅 低repsでも100kg挙げられたのは、次のモチベーションにもなるね‼️😆
53/141 胸、肩、三頭筋 夜勤明けのトレ🏋️♂️ 明けの日は体力的にはボロボロだけど、時間の余裕があるから精神的にはベストなタイミングなんすよね😆 ベンチプレスはメインセット50kgでキープ、マックスは55kg フォーム整えて、もっとウェイト上げていきたい💪
今年も誕生日を迎えちゃいました😆 47歳も筋トレ🏋️♂️を頑張って、褌飲みをもっと楽しみたい😚 健康にも気をつけて、良き歳になりますように！
52/141 背中、二頭筋、前腕 デッドリフト、80kg→90kgに更新🆙 フォームは難しい種目だけど🤨 高重力を扱えるイイ種目だね💪 目標は100kgオーバー 画像はアイソラテラル・フロントラットプルダウン🏋️♂️